بقلم: عرين شحبري، مؤسسة ومديرة شركة كاكتوس

توجد أنواع مختلفة من الرعاية الذاتية ومعرفة هذه الأنواع سيفسح لك المجال لبحث نطاق الأنشطة التي ترغبين في القيام بها لتعتني بنفسك. في المقال التالي نتحدث عن الأنواع الخمس المختلفة من الرعاية الذاتية وفي المقال هنا، نوفر لك بعض الأفكار السريعة والسهلة والمجانية التي قد ترغبين في تجربتها للإعتناء بنفسك حتى تتمكني من إدارة وتطوير مشروعك بنجاح (المصدر كايسر):

1. توقفي للحظة وعي وتأمل

هل تشعرين بضغط كبير من عدد المهام التي عليك القيام بها وبأنك دون طاقات، وتحتاجين بشكل ماس إلى إعادة الشحن؟ دقيقة واحدة ممكن أن تحدث الفرق. جربي هذه الطريقة السريعة والبسيطة للحصول على الهدوء والتركيز:

• استريحي. استرخي، اجلسي بشكل مستقيم، واسقطي كتفيك.
• عيني ساعتك لمدة دقيقة واحدة.
• تنفسي ببطء وعمق. لاحظي كيف يخرج ويدخل النفس عبر جسمك.
• عدي أنفاسك. شهيق 1 ، زفير 2 ، شهيق 3. عندما تصلين إلى العدد 10 ، ابدأي العد من جديد.
• عندما يبدأ عقلك بالتجول، أعيدي تركيزك إلى عد أنفاسك.

2. كوني قريبة من الأرض والطبيعة

• قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يخفف من أعراض التوتر والقلق ويساعدك على الشعور بالسعادة والصحة. يمكنك محاولة:
• المشي، ركوب الدراجة، أو المشي لمسافات طويلة في الطبيعة
• مراقبة النجوم أو السحاب
• المشي حافية القدمين على العشب أو الرمال
• التوقف لشم رائحة الورود
• الجلوس تحت شجرة للقراءة، كتابة يوميات، أو لمجرد الجلوس والتمعن في الطبيعة 

3. افصلي نفسك عن الأجهزة الإلكترونية لإعادة الشحن

كونك رائدة أعمال تزداد صعوبة الانفصال عن حاسوبك وهاتفك النقال، فهناك شعور قوي بأنك تحتاجين بأن تكوني دائما موجودة عندما يحتاجك الزبائن، الموظفات، او حتى متابعين صفحات شركتك على وسائل التواصل الاجتماعي. فقد تقضين وقتك تتفقدين باستمرار رسائل البريد الإلكتروني، الرسائل الهاتفية، وحسابات وسائل التواصل الاجتماعي، ويمكن أن يؤدي اتصالك بالتكنولوجيا دون توقف إلى زيادة مستويات التوتر لديك مما سيعود سلبا على شركتك وحتى موظفاتك وزبائنك. لذا بدلاً من الإنشغال اكثر من اللازم بالتكنولوجيا، ، جرّبي أحد أنشطة الرعاية الذاتية المجانية هذه:

• كوني مبدعة، ارسمي، أو ارقصي، أو اكتبي، أو أطبخي
• أقضي وقت جودة وجها لوجه مع العائلة والأصدقاء
• قومي بتنظيف مكتبتك او الخزانة الخاصة بك، أو قومي بمعالجة مهام أخرى لا علاقة لها بشركتك 

لا تستغرق ممارسة الرعاية الذاتية سوى القليل من الوقت والجهد، ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك.

شركة كاكتوس لإنشاء وتطوير مشاريع تجارية نسائية، هي شركة تعمل على تعليم النساء العربيات كيفية إنشاء وتطوير مشاريع تجارية ناجحة وقابلة للتوسع. كاكتوس توفر معلومات مفيدة، قصص رائدات أعمال ملهمة، كورسات عملية وبمستوى أكاديمي، ورشات، تدريب، واستشارة مهنية للنساء العربيات المعنيات بإنشاء، تطوير، وتنمية مشاريع تجارية بشكل خاص، أو من خلال الشركات التي يعملن بها. للتسجيل لكورس كاكتوس القريب لإنشاء وتطوير مشاريع تجارية أو للحصول على استشارة شخصية من مديرة كاكتوس عرين شحبري، تواصلي معنا عبر الايميل على Info@Cactusint.com . اتبعي الموقع، وانضمي إلى صفحتنا على الفيسبوك، اليوتيوب، الانستجرام،اللينكدان، والتويتر