15 نصيحة لزيادة السعادة والرضا الذاتي

ترجمة: أسماء طباسي ، كاتبة بموقع كاكتوس

قد يعتقد البعض أن السعادة أمراً عشوائياً لا يمكن الحصول عليه أو المحافظة على استمراريته وزيادته، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنكِ فعلها وسيكون لها أثر إيجابي ودائم على مشاعرك.

إليكِ 15 نصيحة لزيادة سعادتك:

  1. افعلي الصواب وعيشي حياتك بضمير مرتاح؛ حيث أن راحة الضمير والعقلية السليمة ستساهم في تحقيق العديد من الأهداف.
  2. ابقي نشيطة: من البديهي أن الحفاظ على صحة جسمك سوف يعزز نظرتك الإيجابية للحياة ويخفف من شعورك بالتوتر، بالإضافة أيضاً إلى الفوائد البدنية التي ستحصلين عليها مثل تحسين الدورة الدموية وصفاء الذهن.
  3. حسني وضعية جسمك: فالوضعية الجيدة تمنع الشعور بالتعب والإرهاق، وتقلل من وتيرة الصداع، وتمنحكِ مزيداً من الثقة في حياتك اليومية.
  4. احرصي على النظرة الإيجابية لنفسك: الثقة بالنفس هي أمر بالغ الأهمية خاصةً في هذا العصر ومع وجود الصور النمطية التي تمليها وسائل الإعلام. وما لا يدركه الكثيرون أن الاهتمام الزائد بما تعرضه وسائل الإعلام يمكن أن يؤدي بهم إلى عدم تقدير الذات.
  5. ركزي على الأشياء التي تحبين فعلها، حيث أن وجود الحماس والشغف لديكِ تجاه الأشياء التي تقومين بها في حياتك وما تفعلينه من الناحية المهنية يمكن أن يجعلكِ في غاية السعادة. ومن المهم أن تعيشي لأجل ما يجعلكِ سعيدة.
  6. اذكري يومياً ثلاثة أشياء أنتِ ممتنة لنفسك عليها. سيساعدك ذلك على تذكيرك بصفاتك الجيدة، ويعزز التحفيز الإيجابي للذات، كما ويمكن أن يرفع من معنوياتك خاصةً في تلك الأيام الصعبة.
  7. جربي شيئاً جديداً. حيث أن تجربة الأشياء الجديدة يمكن أن تحسِّن من قدراتك الإدراكية ومهاراتك الاجتماعية. إذا اكتسبتي هذه العادة؛ فأنتِ بذلك تسمحين لنفسك بالخروج من منطقة الراحة، مما يساعدك على تعلم كيفية التغلب على مخاوفك، وتعزيز نقاط قوتك، وكذلك الشعور بالاستمتاع، وتحدي عقلك.
  8. تغلبي على المماطلة والتسويف، فهذا سيقلل من شعورك بالاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات.
  9. توقفي عن مقارنة نفسك بالآخرين. مع تطور المجتمع، أصبح من السهل مقارنة أنفسنا بحياة الآخرين من خلال وسائل التواصل الاجتماعي والمجلات والإعلانات. وهذا أمر غير صحي ويشكل  دلالات سلبية في عقليتنا.
  10. اعزلي نفسك عن المعلومات غير الضرورية. مع الثورة التكنولوجية في الهواتف الذكية التي جعلت المعلومات متاحة في متناول أيدينا في أي لحظة، بدأ الناس يعيشون نمط حياة متسارع مع تشبع في المعلومات المتوافرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتي عادةً ما تكون معلومات غير مفيدة لنا. عندما تنئين بنفسك عن هذه المعلومات غير الضرورية والتي لا علاقة لها بسعادتك سوف يصبح ذهنك أكثر صفاءً للتركيز على تحقيق أهدافك.
  11. كوني لطيفة مع نفسك. سوف تحصلين على فوائد عديدة عندما تكونين لطيفة في أفكارك تجاه نفسك فهذا يضمن لكِ التقليل من إطلاق الأحكام على نفسك وتقبلها كما هي بقلب مفتوح.
  12. اقضي وقتاً أكثر مع الأشخاص الداعمين وابتعدي عن المحبِطين. يمكن أن يأتي دعم الآخرين في حياتك بعدة أشكال، قد يكون من أفراد العائلة، أو زملاء العمل، أو الأشخاص الذين تقابليهم في أماكن العبادة وفي حياتك اليومية. وقد تبين أن وجود شبكة علاقات إيجابية ينعكس على اختياراتك في الحياة وعاداتك الصحية.
  13. مارسي التأمل. اقتطعي بعض الوقت من يومك لممارسة التأمل وبذلك أنتِ تمنحين عقلك استراحة من صخب الحياة وضجيجها. أظهرت الدراسات أن للتأمل فوائد صحية عديدة مثل زيادة السعادة وتقليل التوتر والإجهاد.
  14. ضعي قائمة أهداف أسبوعية واعملي على إنجازها. حيث أن وجود قائمة أمامك يمكن أن يساعدك على تحقيق الهدف بشكل أسهل ويعمل على تشجيعك.
  15. توقفي عن جلد ذاتك فالتعاطف مع الذات يزيد من الدافع لتحسين الذات: تذكري أن لا أحد معصوم من الخطأ، ولكن ما يميزنا هي الطريقة التي نستعيد بها توازننا ونتعلم من أخطائنا. فتعاطفك مع نفسك عند التخبط والإخفاق سيساعدك على إدراك ما تحتاجين لتغييره ومعرفة الخطوات اللازم اتخاذها للمضي قدماً.

المصدر الأصلي للمقال https://www.healthfitnessrevolution.com/50-ways-increase-happiness-self-contentment/

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s