بقلم: نيرة نقولا، مدربة تنمية بشرية
تحرير: عرين شحبري، شركة كاكتوس لريادة وإدارة الأعمال
ليس من السهل أبدا لأي رائدة أعمال الاعتياد على الوضع الجديد وما تسببه ازمة انتشار فايروس الكورونا من احتجاز الجميع في البيوت، والتأثير على نمط حياتك ووقتك، لكن من المهم أن تعلمي أنه من الطبيعي جدا أن تكوني قلقة، فنصيحتي الأولى تقبلي القلق الذي تشعرين به وتعاملي معه كردة فعل طبيعية. إليك نصائح أخرى ممكن أن تسهل عليك كيفية التأقلم مع الوضع الجديد الراهن:
عيشي الحاضر:لا تدخلي دوّامة الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل، لأنه في الحالتين ليس لديك أي سيطرة لا على الماضي ولا على المستقبل.
المكان الوحيد الذي لديك سيطرة كاملة عليه هو اللحظة الحالية التي تعيشينها، لذا عيشي اللحظة واستمتعي بها بكل قوتك.
واجهي مخاوفك:
قسم من مخاوفك غير حقيقية وعقلك هو من خلق هذه المخاوف. امحي السيناريوهات السلبية من عقلك ولا تعطي لها أي شرعية.
اما بالنسبة للقسم الثاني فمن الممكن أن يكون حقيقي. بهذه الحالة، تعاملي مع مخاوفك الحقيقية بعقلانية وجربي إيجاد حلول مناسبة. تخيلي أسوأ شيء ممكن أن يحدث وإعملي كل ما تستطيعين فعلة وما هو تحت سيطرتك حتى تمنعين حدوثه. المهم ان لا تحاولي السيطرة على ما ليس بأمكانك السيطرة عليه لأن هذا سيزيد من توترك وخوفك.
تذكري خطورة القلق:
أمراض جسدية متل أمراض القلب، المعدة، الصدر، الرأس، وغيرها سببها القلق.
هذا طبعاً غير الأمراض النفسية.
اشغلي نفسك بشيء مفيد:
اشغلي وقتك بالتفكير بشيء جميل وإيجابي، واهتمي ان تقضي وقتك بعمل ما هو مفيد لك وللناس القريبة منك.
عندها لن يكون لديك وقت إضافي للقلق
ابتسمي:
الإبتسامة مفتاح السعادة وبإمكانها أن تغير من مزاجك ونفسيّتك
طبعاً بإمكانها أيضا أن تغيّر نهار كل من تبتسمين في وجهه
تمرّني على الإسترخاء:
الاسترخاء يخفف كتيرا من القلق لأنه يريح العقل
القلق يجعل الأعصاب مشدودة، والاسترخاء يعمل العكس
اجعلي حياتك كلها مليئة بالحب:
تعلمي كيف تحبين نفسك، أهلك، وطنك، والأكثر أن تحبي الحياة.
إذا أعجبتك هذه النصائح أخبرينا وشاركي المقال مع كل من تعتقدين ستستفيد منه.
نتمنى أن تجدي الطاقة والحب الذاتي لتمري هذه الفترة بسلام داخلي وقدرة على متابعة مسيرتك الريادية بقوة.
شركة كاكتوس لريادة وإدارة الأعمال هي شركة تختص بتوفير معلومات، نصائح، كورسات، واستشارة شخصية لرائدات الأعمال وللنساء اللواتي يطمحن إلى إنشاء مشاريع أو تطوير مشاريع تجارية خاصة. معلومات عن كورسات كاكتوس القادمة هنا. اذا كنت معنية بأي من خدمات كاكتوس، تواصلي معنا على info@cactusint.com
كاكتوس 